In deze wereld waarin de lat erg hoog lijkt te liggen en we onszelf heel vaak vergelijken met een ander (leve sociale media), is het natuurlijk niet gek dat de balans soms zoek is. In alle hectiek ren je maar door en probeer je zoveel mogelijk dingen die 'moeten' in je dag te proppen. De ene to-do lijst gaat over in de ander. Deze lijstjes kunnen handig zijn, maar je leven laten regeren door een lijst niet. Je houdt alle ballen in de lucht, zonder de tijd te nemen om je ervaringen te laten bezinken. Je hobbelt maar door op de automatische piloot en je neemt niet de tijd om te reflecteren en adem te halen.
Door je (zelf)bewustzijn te vergroten, neem jij het stuur weer over van de automatische piloot en krijg je meer evenwicht in je leven. Waarom zou je je bewustzijn vergroten, vraag je je af? Hoe groter je bewustzijn, hoe beter je weet wat echt belangrijk voor je is. Dan kun je op jezelf vertrouwen. Dan weet je wat je sterke en zwakke punten zijn. Dan weet je wat er voor jou belangrijk is als je een moeilijke beslissing moet nemen. Dan weet je welke veranderingen in je leven voor jou werken en welke veranderingen je nodig hebt. Dat creëert rust in je leven. Om dat te realiseren, is leven met meer aandacht essentieel. Het is natuurlijk niet zo, dat je bij minder balans direct problemen ondervindt. Vaak merk je niet eens dat de balans zoek is, omdat je op die automatische piloot leeft. Het is natuurlijk best nuttig dat je een heleboel dingen kunt doen zonder dat je je er al te bewust van bent. Het zou wat zijn als we iedere dag weer zouden moeten leren hoe de koffiezetter ook al weer werkt. Het is dus niet erg om op de automatische piloot te leven en te werken.
Het wordt pas vervelend als je voelt dat er meer is. Als je je gaat afvragen of dit leven op deze automatische piloot nog wel bij jou past. Bij wie jij werkelijk bent. Als je je achter je oren krabt en denkt, waarom doe ik eigenlijk wat ik doe? Leef ik nog wel volgens mijn eigen normen en waarden? Dan begint de ontdekkingstocht naar wie je echt bent. Naar wat jij belangrijk vindt. Waar ben jij goed in? Waar ligt jouw eigen kracht?
Moeten of willen
Om erachter te komen of je leven in balans is, dus of er naast het druk zijn met van alles ook ruimte is voor ontspanning, sta dan eens stil bij dat wat je moet en dat wat je wilt. Is er afwisseling tussen bezigheden die energie kosten en die je energie geven? Als jij elke dag een lijst van 'moetjes' afwerkt die je alleen maar energie kosten, dan is de dag zomaar voorbij voordat je aan het moment voor jezelf bent toegekomen.
Uiteraard heb je verplichtingen. Natuurlijk zijn er dingen die moeten. Als je kind naar school moet, dan breng je die natuurlijk. Als je moeder naar het ziekenhuis moet, dan ga je mee. Als je een leuk huis wilt, zal je daar (bijna) altijd voor moeten werken. Hierdoor is werk ook een “moetje”, maar balans is hierbij ook belangrijk. Welk werk doe je? Krijg je er energie van? Moet je dit werk doen, omdat het van je verwacht wordt of doe je het graag? Als je dan een lijst maakt van dingen die je moet en dingen die je wilt, zou werk wat je graag doet van de kant van moeten naar de kant van willen verplaatst kunnen worden. Zo maak je letterlijk de balans op van je leven.
Vertragen
Om je meer bewust te worden van je automatische piloot, kun je ook meer gaan vertragen. Daarmee bedoel ik niet dat je langzamer moet gaan praten of lopen. Maar als je een pauze neemt voordat je wat zegt of rondkijkt terwijl je wandelt, dan ineens valt je van alles op. Je gaat van gedachtes in je hoofd over het verleden (had ik maar) of in de toekomst (wat als), naar het huidige moment. Hier en nu. Begin gewoon met het voelen van warmte of kou op je huid. Ervaar je lichaam en hoe je je voeten neerzet als je loopt. Kijk naar de kleuren om je heen. Benoem je humeur. Hoe voel je je op dit moment? Reflecteer hierop. Wat is de reden dat je je zo voelt. Gaat het over een gesprek wat je net gehad hebt. Ga na hoe dat ging. Bekijk of je eigen bijdrage beter had gekund. Als je dit regelmatig doet, zal je een heleboel nuttige informatie over jezelf en de wereld opmerken. Je ervaart meer rust, omdat je in het moment bent.
Focus
Je bewustzijn vergroten is een kwestie van training. Het vergt concentratie. Maar ja! We worden de hele dag geconfronteerd met afleidingen. Waarschijnlijk ben je er zo aan gewend dat het je niet meer opvalt. Als je net begint om je concentratie te trainen, is het natuurlijk heel gewoon dat je gedachten, zorgen, geluiden uit je omgeving enz. je afleiden. Bijvoorbeeld als je in gesprek bent met iemand en je probeert met aandacht te luisteren. Dan zal je mind afdwalen naar achtergrondgeluiden of naar gedachten over wat je vanavond zult koken. En dat is helemaal ok. Iedereen heeft dit. Als je dit opmerkt, focus je dan gewoon weer op het gesprek. Door te oefenen ga je steeds meer je gedachten opmerken. Als je die gedachten hebt opgemerkt, dan kun je er naar kijken en het loslaten, waarna je door kunt met dat waar je je focus op richt. Word niet boos op jezelf als het niet direct lukt. Wees mild naar jezelf. Oefening baart kunst.
Hilde
Mei 2021
